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sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

Mensagem da Monja Coen Sensei





"Perceber que somos a vida da Terra. Não viemos nem iremos a nenhum outro lugar. Deixamos marcas com nossa existência. Visíveis e invisíveis. Que possamos deixar marcas de amor e ternura, compaixão e sabedoria para que todos os seres se beneficiem e todos possam viver em harmonia e fartura. É cuidando que somos cuidadas. É servindo que somos servidas. É fazendo o bem que nos beneficiamos. Interligados, interconectados com toda a vida do universo. Tudo sempre retorna a nós mesmos. Somos a vida. Mãos em prece."

(Monja Coen Sensei é missionária oficial da tradição Soto Shu - Zen Budismo, com sede no Japão, e é a Primaz Fundadora da Comunidade Zen Budista, criada em 2001. Foi ordenada monja em 1983, quando foi para o Japão, lá permanecendo por 12 anos, sendo 8 dos primeiros anos no Convento Zen Budista de Nagoia, Aichi Senmon Nisodo e Tokubetsu Nisodo.)

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Amigos especiais


"Segundo investigadores, há crescentes evidências de que cães, gatos e outros animais domésticos como cavalos, podem promover benefícios à saúde física e psicológica de seus proprietários.

Desde ajudar os deficientes até ter um efeito calmante sobre seus donos, os cães tem um longo histórico de serem úteis e agradáveis aos seres humanos.

Pessoas que têm animais de estimação têm um menor risco de desenvolver problemas cardíacos do que aqueles que não têm. Uma pesquisa na Austrália descobriu que os donos de animais têm a pressão arterial e os níveis de colesterol mais baixos – independentemente de tabagismo, dieta, índice de massa corporal ou nível de renda.

Outros estudos também têm mostrado que os cães podem farejar doenças, incluindo certos tipos de câncer e problemas de saúde associados com a diabetes. Em 2008, pesquisadores descobriram que 65% dos diabéticos disseram que seus cães tinham uma reação comportamental, tais como latir e choramingar, quando experimentaram quedas perigosas de açúcar no sangue.

Similar a outros “cães de assistência”, como cães-guia, os cachorros que exibem uma forte reação a episódios de hipoglicemia (baixo açúcar no sangue) são treinados como “cães alerta” que ajudam os seus proprietários a se manterem saudáveis e seguros, sinalizando-os quando for necessário procurar assistência médica.

Médicos franceses descobriram que uma raça particular de cão, pastores belgas, pode ser treinada para detectar câncer de próstata. Eles são capazes de distinguir entre o cheiro da urina de homens com câncer do cheiro dos sem. No final do estudo, os cães identificaram corretamente 63 das 66 amostras.

Apenas acariciar um animal já pode ajudar pessoas lutando contra uma doença ou sofrendo de depressão. Um estudo de 2008 revelou que idosos e pessoas que tinham se submetido recentemente a uma cirurgia responderam melhor ao tratamento e tiveram taxas de recuperação mais rápidas quando tiveram contato com cães e outros animais.

Outra pesquisa mostrou que adultos solteiros e mulheres eram menos propensos a sofrer de depressão quando possuíam um cão. O estudo também descobriu que os cães não contribuíam de forma alguma para a depressão de seus donos, o que significa que não há lado emocional negativo em possuir um cachorrinho.

Benefícios como diminuição da pressão arterial, diminuição da freqüência cardíaca e diminuição do sentimento de abandono e desesperança têm sido documentados cientificamente. Inclusive, a terapia com animais tem sido bem sucedida em relação a outras. Por exemplo, há anos os médicos tentavam fazer com que uma mulher idosa voltasse a falar. Após a interação com um cão de visitação de um grupo de terapia com animais, ela virou-se para seu cuidador e disse: “Cão muito bonito”.' ( Lena Rodriguez - terapeuta Vibracional)


Animais de estimação aliviam estresse, diz estudo


Fontes: Veja abril; www.cuidebemdevoce.com. Foto:Photobucket

Estimando o nosso bichinho



Fique por dentro:
A Lei e os Animais
Doacao e Adocao
Site Saude Animal ;)
Como fotografar o meu animal de estimação?
Tudo sobre:
Gatinhos
Caes & Cia

terça-feira, 30 de novembro de 2010

Alguns truques Feng Shui para a sua casa


Feng Shui cuja tradução é vento e água, representa o conhecimento milenar chinês que trata da relação física entre o Céu e a Terra. Não se vinculando a qualquer religião ou crença, consiste em uma técnica que nos orienta, na identificação da interação dos fluxos energéticos. O ser humano, como uma antena, vive dentro de um sistema governado pelo movimento estelar e o Feng Shui nos orienta na identificação das energias favoráveis e desfavoráveis ao ser humano. O Feng Shui se inspirou na tradição e conhecimentos acumulados durante milênios. Surgiu na China há, mais de 3.000 anos. "A condição humana é sempre fruto e resultado do desenvolvimento de uma relação tanto com a Terra quanto com o Céu. O Homem ergueu seu olhar para o Céu e começou a perceber a relação entre os movimentos das estrelas e os fenômenos que se passavam na Terra, transformando o caos do simples "vir a ser" na visão integrada de um calendário. Foi possível extrair ordem do que aparentava desordem e essa é a função da inteligência."

Importante saber : "Os semelhantes se atraem, portanto aquilo que somos é o que iremos atrair. Devemos organizar nosso ambiente de forma a refletir o que desejamos em nossas vidas. Um ambiente alegre, saudável, irá atrair alegria e saúde."


_Cozinha

O feng shui vê a cozinha como o "coração do repouso", pelo que todos os problemas, podem afectar negativamente toda a familia.
É na cozinha que muita gente se reúne para conversar, tomar café, preparar o almoço ou o jantar. É na cozinha que o casal toma um vinho, enquanto o jantar fica pronto. É na cozinha que as crianças descobrem o fantástico mundo da geladeira. É na cozinha que o cozinheiro ou a cozinheira prepara comidinhas com carinho.

Manter a cozinha o mais limpa possível, para que a energia circule mais livremente (nada de cozinhas desarrumadas) ;).
O fogão é o responsável pela prosperidade da casa e é considerado o cofre da casa. Mantenha-o sempre limpo. Quanto melhor o seu aspecto, maior a prosperidade - seja ela material, intelectual, física, emocional ou espiritual. Deve estar sempre limpo e impecável; todas as bocas e o fogão a funcionarem bem e nada de lixo perto dele, é anti-próspero. Lembre-se que lixo é sinal de energia estagnada e como a cozinha é um local de riqueza, esvazie sempre o lixo e, evite colocá-lo ao lado do fogão.
Evite discutir neste ambiente, principalmente quando estiverem à mesa a comer ou a preparar algum alimento.
O ambiente deve ser fresco e arejado. Se tiver pouca ventilação, use um exaustor. Se não abre todas as janelas que poder.

Economize no tom vermelho na hora de decorar, pois é uma cor que abre o apetite. (se tomar atenção é essa a cor preferida na decoração dos restaurantes de fast-food). Prefira paredes e móveis de cores claras, próximas ao branco. Segundo o Feng Shui, esse tom tem efeito calmante.



_Sala de Estar

É o lugar mais frequentado da casa pelos moradores e seus convidados, por essa razão, o livre fluxo de energia neste espaço (que se quer acolhedor e alegre) é essencial para garantir um bom feng shui. A decoração nesse ambiente deve ser sortida, colorida, eclética. Para começar, deve olhar em seu redor e verificar se consegue andar livremente pela sala, sem tropeçar em nada, ou se, pelo contrário, esta divisão tende a ficar desarrumada, está excessivamente mobilada ou pouco prática.

A posição dos sofás não deve ser de modo que os ocupantes do imóvel fiquem de costas à porta de entrada. A posição correta é em direção à porta de modo abraçando quem entra, tornando um ambiente seguro, prazeroso e estável.

Como meio de fortalecer a sua família e a sua saúde, deve pendurar fotografias e recordações da sua família e dos seus amigos na parede virada para Este. Se tiver aparelhagem de som, deve colocá-la perto de uma parede, a Oeste, para conseguir atrair sorte. O televisor deve estar dentro de um armário ( ou rodeado de planta), por causa do campo eléctrico que emana. Distribua também plantas e quadros coloridos por toda a divisão.

A mesa de jantar da sala (ou cozinha), é o local onde as pessaos se reúnem para as refeições e para conversar. O Feng Shui a considera um local também de prosperidade. Coloque sobre a mesa um belo arranjo de flores ou uma fruteira cheia de frutas. Se houver espaço, coloque na parede um espelho para refletir a mesa de jantar e dobrar a prosperidade.


-Quarto

O seu quarto tem uma efeito directo na qualidade do seu sono e é um factor muito importante na sua saúde, felicidade e riqueza. Não existe exclusivamente um elemento a considerar quando planea-mos a nossa vida; temos que ter tudo em conta, incluindo a forma como nos revitaliza-mos.

O quarto deve ser pintado com uma côr suave que seja comportável com a sua pujança de forma a que o seu folga seja pacífico. Um quarto nunca deve ser pintado de vermelho. O vermelho é uma côr enérgica que faz com que nunca consiga ter um folga adequado num quarto vermelho. O quarto deve ser bem ventilado de forma a que o ar fresco circule pelo quarto e pela lar.
O local exato e favorável para colocarmos a cama é em diagonal à porta do quarto, dando condição para que a pessoa deitada, possa ver quem adentra o local. A cama não deve estar em linha com a porta do dormitório. Nunca instale uma cama embaixo da janela, pois o vento dispersa as energias emitidas pela pessoa que ali dorme. As camas não devem ter linhas de movimento abaixo delas, tipo, um dormitório não deve ficar sobre uma garagem ou portões de correr.


_Banheiro

Muito cuidado com os banheiros, são ladrões de abundância. Manter sempre a porta do banheiro fechada , a tampa da privada baixa e ralos tampados. Já irá ajudar bastante. Evite banheiro muito entulhado e para elevar o padrão da energia opte por objetos de cor verde ou em madeira. As plantas que crescem para cima também são muito positivas. Se o local não for propício para o cultivo de plantas, você pode tranqüilamente utilizar as artificiais.
A localização deste ambiente é primordial para a saúde energética da casa e seus moradores. Um banheiro nunca deve estar de frente para a porta da cozinha ou de entrada da casa, já que deixaria a principal área de prosperidade desvitalizada e tb todos os outros ambientes sem energia, pois, a energia seria automaticamente sugada pelo banheiro e remetida pelo ralo.



Observacoes:

*Em caso de espelhos,não é bom quando o espelho reflete uma pessoa ou um casal enquanto dormem ou quando estão sentados na cama. Isso causa tensões emocionais nas pessoas. Se o espelho estiver virado para o lado de fora da casa, ajuda a refletir as imagens ruins da rua, multiplicando os efeitos nocivos. Podemos colocar espelhos dentro da casa para receber as boas imagens externas, como as de jardins, flores e montanhas agradáveis.


*Plantas e flores são sempre bem vindas e devem ser sempre naturais e não artificiais. Um plantinha próxima de um aparelho emissor de irradiação tais como: televisão, computador, neutraliza as energias prejudiciais.

*Para o Feng Shui, toda a casa deve ter um rio calmo e sereno passando diante da porta. O rio irá trazer, para a casa e seus moradores, saúde, prosperidade e alimentos, levando embora as más energias. Hoje em dia, nem sempre conseguimos ter um rio em nossas portas. Mas, podemos colocar objetos e quadros que lembrem água. Você pode colocar, pelo lado de dentro da casa, próximo a porta de entrada, uma fonte de água ligada, um aquário com peixes, uma gravura ou quadro com um rio, mar e barcos, uma foto de um local que tenha cachoeira ou motivos naúticos. Tudo para atrair prosperidade



Fontes: Oficina da Moda; Arte Plural - Arte e Decoracao; Bem Viver; Dicas Feng Shui; Vera Caballero & Franco Cuizzetti
Consultores e Profº de Feng Shui, Bioenergias, Yoga e Oráculos.

terça-feira, 9 de novembro de 2010

Qualidade de Vida



Segundo a Organização Mundial da Saúde, Qualidade de Vida é um conjunto de percepções individuais de vida no contexto dos sistemas de cultura e de valores em que vivem, e em relação a suas metas, expectativas, padrões e preocupações.

As pessoas precisam estar com as diversas areas de suas vidas em equilibrio. Adotar um estilo de vida saudavel eh o melhor
passo para a pessoa conquistar sua auto-estima e crescer em todos os sentidos.

Prestar atencao no que comemos tb eh fundamental :"Sem alimentação correta a medicina é inútil, com alimentação correta a medicina é desnecessária." (lema Ayurvédico)

DICAS DE UMA BOA ALIMENTACAO:
( Dra Shirley de Campos)

1. Dividir a alimentação em 3 refeições principais e 3 lanches intermediários. Isso evita que o indivíduo fique beliscando entre as refeições, já que irá consumir pequenos lanches, aumenta o trabalho intestinal, pois haverá estímulo constante do trato digestivo e aumenta o gasto de energia para o metabolismo dos alimentos. Além disso, pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.

2. Deve-se mastigar no mínimo 30 vezes cada garfada. Esta ação proporciona uma melhor digestão e um melhor aproveitamento dos nutrientes, maior gasto de energia e uma menor ingestão alimentar, pois comendo devagar, uma menor quantidade de alimentos fará com o indivíduo se sinta saciado.

3. Deve-se ingerir muito líquido, principalmente água (2 a 3 litros) para a manutenção das funções normais do organismo, mas sempre no intervalo das refeições.

4. O açúcar deve ser diminuido ou substituído por algum outro adoçante. É muito calórico e não traz benefícios à saúde.

5. As fibras devem fazer parte da ingestão diária para assegurar um bom funcionamento intestinal e para auxiliar na prevenção e tratamento de doenças como o aumento do colesterol e câncer de cólon. Além disso, alimentos ricos em fibras reduzem a sensação de fome. Recomenda-se o consumo de 20 a 30g de fibras por dia.

6. O exercício físico, quando praticado de forma correta e orientado por profissional especializado, acelera a queima da gordura armazenada, auxiliando na redução de peso.

7. Fazer as refeições em lugar tranquilo e sem pressa. Nunca se deve comer andando, vendo televisão ou discutindo com alguém. O ambiente deve ser calmo para que as frustações não sejam descontadas no prato de comida. Com pressa, o indivíduo come exageradamente sem perceber, pois demora mais tempo para sentir saciedade.

8. Não dormir logo após as refeições e não comer alimentos pesados à noite, pois nesse período a digestão é mais lenta e difícil.

TESTE: Você tem Qualidade de Vida ?

DICAS PARA UMA QUALIDADE DE VIDA:

Para que possamos garantir um futuro mais saudável, é preciso prestar atenção nos pequenos detalhes que podem proporcionar uma boa qualidade de vida.

Ao acordar não saia da cama rapidamente. Sente-se, espreguice, respire e, aí inicie o seu dia.
Tome café da manhã lembrando que essa é a refeição mais importante do dia. Frutas e sucos, queijo e pães, café com moderação. Separe pelo menos um litro de água, e beba-o até o fim da tarde.

Pratique uma atividade física, ao menor sinal de cansaço ou desconforto, pare, evite o sol entre 10h e 16h. Tome um banho de chuveiro caprichado.

Estabeleca um contato com a natureza.

Fique atento(a) a voce mesmo(a).

Medite.

Alimente-se bem; o almoço deve ser leve, rico em fibras (legumes, frutas e verduras). Dê preferência às carnes magras. O jantar deve ser leve e nutritivo.

Encerre o dia com a leitura de um bom livro, um bom filme ou seu programa de TV preferido.

Não fique sentado por longos períodos. Levante-se de vez em quando. Quando sentado, descanse as pernas em um banquinho.

Não vá para a cama se não estiver com sono e evite deitar-se muito cedo. Se você tem dificuldades para dormir, gaste o máximo de energia durante o dia em longas caminhadas.


Depois dessas dicas todas , soh tenho a desejar boas energias pra voce!

Fontes:
http://www.drashirleydecampos.com.br/inicial.php ;
http://boaspraticasfarmaceuticas.blogspot.com/2010/08/qualidade-de-vida-no-trabalho-e-saude.html;
http://sitededicas.uol.com.br/teste_quavida.htm;
http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/1804149-dicas-para-ter-qualidade-vida/;
http://www.vivatranquilo.com.br/terceira_idade/avulsas/qualidade_vida.htm;
http://www.stratejoy.com/wp-content/uploads/2009/04/rainbow-joy.jpg(foto)

terça-feira, 14 de setembro de 2010

A nossa doce e rica Jabuticaba


Conforme o blog da médica especialista em Nutrologia Jane Corona , o suco de jabuticaba eh tudo !
"Os trabalhos com a jabuticaba estão começando a aparecer, mas ainda são poucos. A Unicamp encontrou tantas antocianinas na jabuticaba que decidiu compará-la com outras frutas também ricas neste pigmento. Na jabuticaba o teor superou todas as outras frutas! Ela tem em média 314mg por grama de fruta, mais que a uva (227mg) e a amora (290mg).
A concentração de antocianinas está na casca dura, justamente o que costumamos cuspir quando comemos uma jabuticaba. Para garantir a ingestão deste pigmento milagroso para o colágeno da pele e dos vasos sanguíneos o melhor é bater a fruta com água no liquidificador com algumas gotas de limão e beber o suco, que em Minas é conhecido como jabuticabada. O limão ou outra fruta ácida vai reagir com o pigmento e deixar o suco com uma cor vinho bem acentuada. As antocianinas apresentam propriedades antioxidantes, previnem a oxidação do colesterol, melhoram a circulação sanguínea e protegem a visão. Os benefícios destes pigmentos são inúmeros, inclusive para proteção da pele, uma vez que eles estimulam a reparação dos tecidos ricos em colágeno. Atualmente alguns estudos apontam que essas substâncias ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. A casca também é rica em pectina, uma fibra solúvel que regula o intestino e reduz a velocidade de absorção do colesterol e da glicose.
Na polpa suculenta e doce encontramos ferro, vitamina C e vitaminas do complexo B, particularmente a niacina. Os índios costumavam dar jabuticaba às mulheres grávidas para prevenir a anemia. Apesar de doce é pouco calórica, 100g tem somente 50 calorias e é a quantidade suficiente para preparar um delicioso suco.
A época da frutificação é uma verdadeira festa no Centro Histórico de Sabará em Minas Gerais, onde todos os anos a jabuticaba tem um festival inteiramente dedicado a ela e atrai milhares de turistas. Dizem que a melhor maneira de comer jabuticaba é no pé e que depois que se começa é difícil parar. Uma boa notícia para os amantes desta fruta é que elas quase não recebem pulverizações com agrotóxicos."


Mas quem pensou que parou por ai,nem pensar,pois saiba que essa frutinha tb pode trazer beneficios para a alma seja como lembranca de uma infancia ou em poemas como " jabuticabas para Hemingway" tirado de um lindo blog de poesias :


"Primavera sem guerras na serra e diante das águas paradas do lago havia peixes, vida, festa e um menino feliz. Caio. Joelhos ralados diante de uma árvore. Esferas negras agarradas ao tronco são frutas que lembram os olhos das índias do amazonas. Até o topo se espalhavam sobre os galhos. Eram firmes como um olhar apaixonado mirando a boca que quer, quando a boca quer doce. Doces e miúdas eram brilhantes como os olhos de quem ama. E quando se ama há sorriso nos olhos e os olhos sorriem aos que amam. E toda coragem e destemor pode levar a fraturas ou morte. Flor do Lácio de Bilac, ora direi que aos olhos, bocas e também aos prazeres da alma há de haver dias de glórias, delícias e diabruras. Então pensei no prazer da conquista, lembrei-me de Hemingway e da última flor que amava Bilac. Bruta menina e miúda sou eu. E lembrei-me do olhar de uma índia que conheço e que, sem qualquer sacrifício, eu amo. Lembrei-me do sentido da vida e que viver aquela glória estava agora em minhas mãos. Mas eu estava apenas diante de um pé de jabuticabas. Uma menina diante de um menino com vontade de, livremente, chupar jabuticabas. Subi. Ser feliz é ser você simplesmente um segundo. Mas filosofar enquanto se está a colher frutos é impróprio. Eu não recomendo. Você pode cair. Caio novamente. Desta vez a ordem era subir e saborear o doce sabor das frutas colhidas no pé. Índias esquecem a dor facilmente. Eu aprendi com ela e esqueci os joelhos, olhei para o alto e respirei uma vida distante da guerra. Jabuticabas aos montes. Então guardei estas para Hemingway e para quem mais quiser, a safra está boa."



E como Rubem Alves no texto" O tempo e as Jabuticabas" finaliza:"O essencial faz a vida valer a pena."

;)


Fontes:janecorona.blog.uol.com.br; inspirar-poesia.blogspot.com ; jotamarketing.blogspot.com ( tb foto )

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Momento Sabedoria

Lao Tsé



"Conhecer os outros é inteligência, conhecer-se a si próprio é verdadeira sabedoria. Controlar os outros é força, controlar-se a si próprio é verdadeiro poder."


domingo, 5 de setembro de 2010

Sabonetes Artesanais



Lindos,cheirosos e sobretudo, hidratantes e terapeuticos. Os sabonetes artesanais nao sao dificeis de fazer, mas eh preciso pesquisar fitoterapia, aromaterapia e ter muita criatividade!




Alem disso, em cestinhas ou em embalagens fofas, se tornam belos e otimos presentes curingas.

Para quem quer se aventurar, umas dicas importantes :
-Usar panelinha esmaltada; nunca secar no ventilador ou geladeira; tudo muito limpo e esterilizado; a validade do artesanal chega a mais ou menos 3 meses apos a sua feitura; nao passe produtos oleosos nas formas;use sempre essencias para sabonete e produtos de qualidade; Para cada 1 Kg de base glicerinada para sabonete utilize 30 ml tanto de extrato quanto de essencia.

Prestar atencao com alguns cuidados importantes, como por exemplo em caso de sabonetes artesanais de canela que nao eh indicado parao verao por ser considerada "quente", alem tambem,de poder causar ardencia na pele ao se expor ao sol, como os citricos que nao ardem, mas podem manchar .

Na internet se encontram muitas receitas, mas tome cuidado com elas.Um curso eh fundamental para quem quer entrar nesse mundo e saber melhor o que estah fazendo. No meu caso, fiz os cursos de sabonetes artesanais, velas e perfumaria, todos na African Art no Rio e aqui vou dar uma receita de malva que a-doro!

A malva eh adstringente e mucilagenosa, portanto útil como suavizante de tecidos e antiinflamatória (Bown, D. 1995. The Herb Society of América-Encyclopedia of Herbs & Their Uses. dorling. New York).
Dioscórides e Plínio, na Idade Média já a aplicavam para amolecer o ventre, curar indisposições, tratar queimaduras e picada de insertos.
Suaviza, protege e hidrata a pele inflamada e irritada,alem de não haver nenhuma contra indicação encontrada em pesquisas.

Sabonete de Malva (Tambem indicado para peles que se expuseram muito ao sol):

-Panelinha esmaltada,
-Bastao de vidro,
-Glicerina vegetal hipoalergenica
-Essencia de Malva ( ou opcional)
-Corante alimenticio ( opcional)
-Extrato de Malva ou as folhas bem secas e trituradas( como se fosse para chá),
-Formas plasticas para sabonete ou moldes de silicone ,

Fazer: Pique a glicerina em cubos na panelinha esmaltada, coloque-a em banho- maria e espere derreter sem mexer.
Desligue o fogo , espere ateh formar uma nata em cima. A parte, misture a essencia com o extrato e adicione na glicerina derretida,em seguida, adicione o corante . Mexa e derrame nas formas , espere secar e desenforme. No caso de ter usado as folhas secas trituradas ao inves do extrato, ao desligar o fogo , eh so adiciona-las a glicerina derretida , em seguida , o corante e a essencia ; depois mexer e derramar nas formas .;)


Fotos: A.C. Lara

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

Sais para um banho terapeutico



foto:http://www.cheirodaamazonia.com.br


Nada melhor para se ralaxar de um dia estressante como um bom banho, caso seja com sais, melhor ainda. Alem de te deixar mais leve, pois o sal em solucao aquosa ( com agua), é excelente condutor elétrico e “absorve” muito bem os átomos eletricamente carregados de carga negativa, que chamamos de íons, facilitando portanto a passagem de corrente elétrica; acrescentado de oleos essenciais calmantes, acaba por torna-se ideal para um banho revigorante e super relaxante. Aqui vai uma receitinha da Momento da Arte.Vc pode aplicar os sais na esponja de banho, umedecer e massagear no corpo todo durante seu banho.


Medidas proporcionais, vc faz a qtde que quiser:
• Sal fino
• Bicarbonato de sódio
• Óleo vegetal de girassol
• Óleo essencial de camomila, ylang-ylang e hortelã pimenta
* Basta aquecer o forno por 10 minutos, desligá-lo e colocar o sal.
Deixe até que a temperatura fique ambiente.
Esse processo desidrata o sal e garante que ele não vá empapar.

O oleo essencial de hortelã pimenta é muito indicado contra dermatites e para a limpeza da pele.
o de camomila é calmante e o ylang-ylang suaviza a derme.
(*O oleo de girasol
possui excelentes propriedades emolientes dando um toque sedoso e macio, hidrata os cabelos e a pele.)


Como fazer:

1-Misture sal de cozinha e bicarbonato de sódio em quantidades iguais;
2-Para cada 1 xícara e meia do preparado, coloque duas colheres de óleo de girassol;
3-Acrescente os óleos essenciais (em média 10 gotas são suficientes);
4-Embale em sacos de tule ou pano fino, coloque umas fitas coloridas e uma etiqueta para identificar.

E tah pronto seu banho anti-estresse !

Dicas para manter o relacionamento quente.

Nove passos para manter o relacionamento quente. Sao as dicas da Abril.com passadas por Nelma Penteado ,consultora nas áreas de relacionamento, autoestima e motivação .


"O casal quando é companheiro costuma ter bom relacionamento.


A vida a dois exige compreensão, companheirismo e renovação constante da convivência. Casais costumam passar muito tempo separados por interferência do trabalho e outras ocupações. Alguns até se esquecem do quanto é prazeroso estar com o parceiro e que as pequenas atitudes fazem a diferença para que o tempo juntos seja inesquecível.

A consultora em relacionamentos Nelma Penteado afirma que algumas atitudes, se praticadas, podem evitar que a monotonia tome conta do romance. "Em anos de casamento ou namoro, muitas conversas e ações que antes existiam são deixadas de lado e é neste momento que a atenção ao outro deve ser redobrada", afirma.

Blog do Kama Sutra
Especial sexo

"A troca de afetividade, delicadeza, telefonemas para falar sobre saudade que se sente no meio da tarde ou brincadeiras a dois são formas de manter o amor e a paixão aquecidos, sem cair na rotina desgastante", lembra Nelma, que lista nove passos para esquentar a vida a dois. Confira:

Autoestima nas alturas
Massagear o ego do companheiro é sempre positivo para ambos. Vale lembrar que os elogios não são preferências femininas. Os homens também gostam de ser bem-vistos e qualificados. Fale ao outro sobre sua beleza, charme e sensualidade.

Um dia de cada vez
Prestar atenção no parceiro e destinar um momento do dia ao seu amor é muito importante. É positivo ter o pensamento de que hoje você vai fazer o seu companheiro feliz e ficará feliz pelo bem-estar dele. Colocar aquela roupa sensual que ele gosta é um bom exemplo.

Pedir desculpa
Uma regra importante é não dormir brigado com o parceiro. As diferenças devem ser resolvidas e solucionadas antes do amanhecer, para que não aumente a distância entre os casais.

Jogos amorosos
Crie jogos amorosos e eróticos; faça brincadeiras ao menos uma vez ao mês. São atitudes que aquecem e incrementam as relações.

Dance
Não ter vergonha do próprio corpo é muito importante para atrair o parceiro com um strip tease, danças e brincadeiras que o deixarão surpreso. Segurança e autoconfiança são pontos primordiais para o êxito.

Saídas a dois
Planejar passeios e viagens a dois é uma maneira de ter um tempo a mais para aperfeiçoar o relacionamento dos casais. Conversar, se conhecer ainda mais e participar da vida do outro diretamente é essencial.

Ter objetivos em comum
Planejar atividades juntos a médio e longo prazos, como viagens e mudanças no rumo profissional, ajuda a proximar o casal. Objetivo comum cria cumplicidade e companheirismo para concretizar os projetos traçados.

Voltem a ser crianças
Parece infantil, mas brincadeiras de crianças podem ter desfechos maravilhosos, como a guerra de travesseiro que acaba entre os lençóis, com muito carinho.

Surpresas
Elas são sempre bem-vindas. Enviar flores, levar a um restaurante diferente para comemorar aniversário de casamento, ir a um motel diferenciado e distante da cidade, ligar no meio da tarde para dizer “oi”, enviar um e-mail romântico..."




Fonte: Abril.com

Artigo sobre os relacionamentos amorosos atuais.




Achei interessante esse artigo e postei aqui para uma reflexao de futuro.

Artigo:
Sexualidade: Reflexões sobre Relacionamentos Amorosos na contemporaneidade.


Jefferson Cliffiton Nepomuceno de Sousa
Luís Bruno de Meneses Santo*
Antonieta Lira e Silva**

Resumo

O amor, para o senso comum, é tido desde antiguidade como sentimento misterioso e poderoso capaz de prover desde uniões matrimoniais até guerras. Mas, afinal o que é esse amor? Como podemos interpretá-lo diante do comportamento sexual que a humanidade apresenta na atualidade? No presente ensaio, buscamos refletir, com base bibliográfica, qual a percepção do sexo no contexto dos relacionamentos amorosos na contemporaneidade.


Introdução

O presente artigo tem como objetivo principal refletir sobre os relacionamentos amorosos na contemporaneidade e a partir destas reflexões, identificar a evolução do amor e do sexo na atualidade, bem como os aspectos psicossociais envolvidos. Para tanto, iremos analisar a evolução dos relacionamentos amorosos deste a antiguidade até os dias atuais, focando na dinâmica das relações sexuais amorosas da atualidade. A reflexão sobre relacionamentos amorosos é uma temática bastante discutida, porém atual e relevante diante de nossa atualidade. Nas últimas décadas, constituiu-se no Ocidente uma nova cartografia do social, em que a fragmentação da subjetividade ocupa posição fundamental. Essa fragmentação não só constitui uma forma nova de subjetivação, como também serve de matéria-prima por meio da quais outras modalidades de subj
etivação são forjadas. De acordo com estudos recentes, modificou-se a relação do sujeito com seu objeto. Vive-se numa sociedade em que as pessoas não mais se permitem ficar tristes, não toleram o fato de serem frustradas. Instalou-se uma ordem social segundo a qual as pessoas valem pelo que aparentam, e não pelo que são, predominando, cada vez mais, o individualismo. Segundo Birmam, “os destinos do desejo assumem, pois, uma direção marcadamente exibicionista e autocentrada, na qual o horizonte intersubjetivo se encontra esvaziado e desinvestido das trocas inter-humanas”. (2001, p. 29) Na contemporaneidade, nos deparamos com uma ordem do descartável, do “ficar” ou relacionamentos líquidos, da quantidade em detrimento da qualidade, onde as pessoas podem dar prevalência ao exterior ao invés do interior, onde há uma diminuição da complexidade e envolvimento dos relacionamentos, provocando desde fracassos e estragos a novas formas de se relacionar na vida amorosa.


Portanto, diante desse cenário sobre os relacionamentos amorosos, refletir sobre as questões da afetividade é de absoluta importância para tentarmos e
compreender os cenários sexuais atuais, já que a intensidade e o excesso pulsional é característica marcante de tais comportamentos.

Sexualidade na história e suas representações

No percurso histórico dos comportamentos sexuais, da pré-história até a atualidade, observa-se a prática sexual para além das funções vitais e instintivas, estando imbricada com as relações psicológicas e sociais embora. A partir de várias leituras sobre as primeiras representações e reproduções sexuais, como artes rupestres, observa-se a priori, uma norma sexual semelhante aos animais, ou seja, conforme a “lei da natureza”, as relações sexuais ocorriam em momentos propícios. Estas primeiras reproduções plásticas do cotidiano primitivo deste homem revelam suas observações e descriminação entre os sexos, primeiramente através de animais com características sexuais relevantes, e posteriormente a reprodução de momentos sexuais de casais humanos e rituais em grupos. Com um intenso processo de reprodução e conseqüentemente um acelerado crescimento dos grupos primitivos surge à necessidade de subsistência e uma cooperação monogâmica. As relações monogâmicas tornam-se prioritária, pois diante de escassos recursos de sobrevivência para todo o grupo a monogamia tem, como principal objetivo, garantir a vida de seus descendentes. Evoluindo para uma era mais representativa e complexa da sexualidade, período marcado pelas explicações míticas grego-romana, é exposto à relevante preocupação sobre a própria origem e a origem do mundo. Todas estas duvidas, medos, e falta de uma regra que explicasse a origem de tudo e de todos, os levaram a recorrer a explicações divinas. Uma destas explicações da criação do universo e tudo que nele habita é o mito de Adão e Eva onde, segundo Gêneses, tudo foi criado por Deus, sendo a terra criada por etapas (haja a luz,... o firmamento,... o mar,... as águas, etc.), posteriormente cria o homem (Adão) a sua semelhança, tornando-o assim um ser vivente. Finalmente, vendo a solidão de Adão, Deus cria uma companheira, a partir da costela de Adão, chamada de mulher e ao casal o paraíso lhes pertencia, montando uma noção de natureza humana onde o pecado estaria próximo ao desejo, impulso e descompromisso.

Não podemos deixar de mencionar também as representações dos órgãos sexuais do homem e da mulher, pois desde a pré-história a humanidade atribui aos órgãos sexuais poderes sagrados, poder este de promover a vida quando unidos. Estas celebrações, aos órgãos masculinos e femininos, caracterizam o falicismo, que pode ser culto ao falo (pênis) ou Yoni (vulva). O termo “falo” deriva do grego “phallós”, símbolo de fertilidade e força, sendo que, o poder do falo sempre estava aliado a um deus, como por exemplo, Dionísio na Grécia e Baco em Roma. Registros arqueológicos datados de 25 mil anos atrás comprovam o quanto é antigo a celebração do sexo. Estas celebrações se davam mais por medo de perder o poder inexplicável, de gerar vidas, dos órgãos masculinos, ou seja, as celebrações eram formas de demonstrar o valor que realmente era imposto (Taylor, 1997). A representação plástica da vulva da mulher se dava através de estatuetas de mulheres nuas e desproporcionais numa tentativa de representar estágios da reprodução, como o período de fertilidade e de gravidez. Os elementos da natureza, também estavam associados à sexualidade, por exemplo, a água e o frio estavam para o sexo feminino e o fogo e o calor representava a masculinidade. Segundo Carl Jung (apud Taylor, 1994), os primitivos usavam os símbolos fálicos com grande liberdade, não confundindo jamais, o falo do símbolo ritual, com o pênis ou a vulva. Não somente no decorrer da antiguidade, o falo era tido como um maná criador (símbolo de fertilidade divina), mas até hoje.

O homem se espalhou por todo o território terrestre e levou consigo a tradição do falicismo e o representaram através de inúmeros objetos, elementos e animais. Alguns alimentos eram e ainda, são considerados afrodisíacos por lembrar o formato de órgãos sexuais. As formas do falo eram representadas em monumentos, como tonens e obeliscos feitos em grandes proporções e de diversos materiais (ouro, prata, bronze, cobre, pedras, etc. (Livro bíblico, Deuteronômios) Quanto ao sexo e a religião, observa-se que ambos mantiveram estreitas laços desde a pré-história, com o misticismo e os rituais sagrados, expressos livremente pelas diversas culturas até a civilização contemporânea.


Desenvolvimento humano e social na construção da subjetividade amorosa e sexual

A idéia de sexualidade como finalidade reprodutiva e de poder se manteve na subjetividade das civilizações por muito tempo até o século XIX com as grandes descobertas da psicanálise freudiana, na qual o sexo passou de uma simples função reprodutiva e de poder para uma representação além dos órgãos reprodutivos, ou seja, o sexo também como função na constituição da personalidade e lugar do sujeito na sociedade. A sexualidade na contemporaneidade vem sendo compreendida como além das funções psicossociais, pois os cenários socioculturais afetam diretamente nas representações de gênero e formação da subjetividade. (Heiborn, 2006 p.34) Hoje, o adolescente expressa a necessidade de reafirmar-se em sua identidade e em uma sociedade que suprimiu os rituais de passagem da adolescência. No período da puberdade, não existe mais a iniciação nem a aprendizagem através da cultura, as etapas apresentam-se de formas variadas diante das novas configurações familiares da contemporaneidade. A adolescência diferente da puberdade tem características tanto universais quanto peculiar, na qual, conforme o ambiente sócio cultural que o jovem está inserido será demarcado pelo despertar da sexualidade que, segundo Freud a sexualidade não surge de modo abrupto nesse momento, mas sim numa construção da subjetividade sexual desde o nascimento. Atualmente temos testemunhado certos movimentos da rebeldia juvenil, não que até então ela não fosse expressa, mas o adolescente se organiza de uma nova forma ainda pacífica, porém com um ar de atitude e independência, indo às ruas para manifestar suas idéias num impressionante movimento que teve a aprovação de todos os “chamados adultos”. Está mais uma vez reconhecido o seu poder de expressão, contestação e mudança; e com o aval da sociedade.

Buscando uma compreensão em relação aos aspectos ligados ao exercício da sexualidade, faz-se necessário uma compreensão global da adolescência onde no período de crescimento, que se inicia fisicamente com a puberdade e termina
quando se atinge a maioridade, o corpo cresce novas funções surge, a mente se desenvolve, o ambiente modifica-se, a qualidade das sensações afetivas e sexuais se transforma, nesse período denominado como adolescência. Segundo Papalia (2006), a adolescência, fase peculiar da transição biopsicossocial, é um período caracterizado pelas transformações biológicas e pela busca da definição de um papel social, determinado pelos padrões culturais do meio social que esta. A adolescência começa com a puberdade, período no qual consiste em mudanças biológicas que produzem a maturação sexual, iniciando uma série de mudanças especificamente sexuais, que culminam como desenvolvimento e a manutenção dos órgãos sexuais e com a resposta fisiológica adulta. (Papalia, 2006) Diante disso, começa o desenvolvimento da subjetividade amorosa e sexual, onde a identificação principal é com o sentido atual do amor, a contingência mais necessária a necessidade mais contingente; mas esse amor que para a maioria das pessoas é considerado como um problema, o problema de ser amado, e não o de amar, onde amor para eles pode ser algo simples, mas que encontrar o objeto apropriado para amar ou ser amado é onde mora a dificuldade.

A explicação que se dá a essa atitude é de que nas culturas tradicionais em geral, amar não significa subsídios para um laço matrimonial, pois o casamento formal era decidido por convenções sociais. Porém, essa realidade mudou com o tempo, e hoje nas últimas gerações, com relação ao conceito de amor romântico, tornou-se universal e com a finalidade de promover a felicidade individual do amor, que pode então resultar em casamento. Com as novas configurações sociais, a liberdade de amar, a felicidade do homem moderno consiste no privilégio que é dado ao objeto em detrimento da importância da função. O amor que se baseia somente na atração sexual e a consumação da realização sexual, observada na atualidade com os relacionamentos “fast-food” ou o famoso comportamento do “ficar”, é um amor considerado não duradouro, devido a ausência de interação, um vínculo que não vincula, entre outros fatores que são a base de alguns relacionamentos atuais. Mas por outro lado, algumas pessoas consideram lucrativas essas trocas amorosas onde o prazer é satisfeito abrindo possibilidades de novas trocas.

Pensando nisso e comparando a noção de “sexualidade” para psicanálise, onde a sexualidade está para além do simples ato sexual, pois os impulsos oriundos dos afetos sexuais é o que vai mover a vida do sujeito. Diante disso, os relacionamentos atuais podem fazer surgir um vazio que nunca será preenchido, pois na ética do prazer imediato e rápido não existe lugar para grandes investimentos amorosos o que pode frustrar o sujeito. (Martinez, 1998).


Sexualidade e seus lugares na sociedade

De um ponto de vista ocidental, é possível perceber diferentes tipos de vínculos amorosos que se configuram em níveis diferentes de investimentos. Podemos observar quatro tipos de configurações amorosas, como o Sexual que se caracteriza como o investimento que na realização do contato genital, o Eros como a evolução para além do contato físico o enlace sentimental, a Philia sendo o sentimento de familiaridade com envolvimento sentimental sem sentido sexual biológico e o Ágape ou Caritas caracterizado como amor de companheirismo ou bem ao próximo. Portanto, o que vai caracterizar o sexo como amor ou parte de um relacionamento é o grau de intensidade da conjuntura destes diversos modos de relacionar-se, deixando as configurações contemporâneas sobre os relacionamentos a cargo das necessidades sentimentais individuais. Fazendo um recorte para a atualidade, é notável a condição humana em que as pessoas estão imersas em decorrência da capitalização com a idéia de subjetividade individual, no qual, cada pessoa é responsável por sua constituição e manutenção emocional, fazendo com que se minimizem cada vez mais as relações interpessoais e ceda espaço para a acelerada comunicação em massa, como os e-mails e chats da internet que ao contrário do ideal de aproximar as pessoas fornece a opção do sujeito relacionar-se sem se envolver emocionalmente, no qual o deixaria em estado de dependência ou compromisso, pois a escolha de novos relacionamentos depende apenas de um clique em outro contato, afinal estar só frente a uma tela de computador parece mais confortável do que vivenciar encontros reais e partilhar emoções.

Segundo Rollo May, no passado recalcava-se o sexo e aflorava-se o amor, já na atualidade recalca-se amor e entrega-se a paixão, porém não é que tenhamos superado ou suplantado, mas esse novo modelo se apossa, hoje, da imitação grosseira dos sentimentos que não são expressos ou bloqueando-os.

O fato da exclusão e repreensão dos investimentos amorosos sendo satisfeitos por meio de práticas sexuais descompromissadas é mais uma evidência da evolução narcísica da sociedade, onde a auto-realização amorosa estaria a serviço da liberdade. Acentuando as significações sobre o casamento, observamos a visão da estabilidade financeira e independência oriunda do casamento (Duby, 2000). Onde o papel da mulher era de ter os seus sentimentos devidamente “domesticados e abafados” (Del Priore, 1997). Segundo Calligaris, o casamento ainda é importante na sociedade atual, porém não mais fundamental, pois o mais importante a ser considerado é o amor e a cumplicidade para crescimento pessoal independente de estar casados ou não, ficando clara a importância da afetividade no relacionamento.


Considerações Finais

Com base em todas as transformações do comportamento sexual desde os simples enamoramentos até os matrimônios ou formas de se relacionar sexualmente na atualidade, houve uma grande evolução de papeis tanto da mulher quanto do homem na sociedade e consecutivamente no seu papel nos relacionamentos amorosos.

Portanto, só nos resta questionar sobre novos tipos de relacionamento que predominarão no futuro, novos comportamentos e atitudes frente a sexualidade, novos modelos, de família de relacionar-se, amar e os valores éticos e morais que serão tomados como embasamento. Por fim, como característica do ser Humano, sempre estar em busca do livre arbítrio ou liberdade tanto nos relacionamentos quanto aos sentimentos, corporal e mental, promove e vai promover sempre a vida e a manutenção das diversidades comportamentais na sexualidade e com o relacionamento amoroso, portanto amar sempre independente da configuração e contexto sexual.


Fonte: Psicologia- http://www.redepsi.com.br Foto: Internet

(Foto:http://4.bp.blogspot.com)
Guia sobre o orgasmo feminino para mulheres modernas

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Óleos Essenciais: Formas de Uso

Adoro usar óleos essenciais, tanto em aromatizadores quanto nos sabonetes que faço.Tinha vontade de postar sobre esse tema aqui no blog e aproveitei esse site que achei bem explicativo e apropriado. Segue abaixo:


"O uso dos óleos essenciais para fins medicinais é conhecido desde a remota antiguidade. Há registros pictóricos de seis mil anos atrás, entre os egípcios, de práticas religiosas associadas à cura de males através dos aromas. Já na China e Índia as substâncias aromáticas também eram populares centenas de anos antes da era cristã, quando eram utilizadas em incensos, porções e vários outros tipos de acessórios. Mas foi só a partir da Idade Média, com o processo de destilação introduzido pelos cientistas muçulmanos, que se iniciou a real comercialização dos materiais aromáticos bem como o seu estudo. Era o pontapé da “revolução” nesta área. Logo começaram a surgir os primeiros livros sobre o uso médico das ervas medicinais e seus óleos, criou-se o termo “Aromaterapia”, as técnicas de destilação se renderam a tecnologia e passamos a nos surpreender, dia após dia, com as recentes descobertas que tratam dos poderes da natureza em benefício do ser humano.
A aromaterapia, basicamente, procura transmitir toda a energia (a força vital da planta) concentrada nos óleos essenciais ao paciente. Afinal, esta energia pode atuar positivamente sobre o nosso corpo e mente, trazendo bem estar geral e melhorando a nossa qualidade de vida. Mas é imprescindível alertar que o tratamento terapêutico utilizando os óleos essenciais deve sempre ser administrado por um profissional da área, capaz de avaliar e acompanhar o quadro de cada paciente – levando em consideração seus aspectos físicos, mentais e emocionais. Neste sentido, os óleos essenciais são comumente empregados de três formas distintas: por inalação, absorção pela pele ou ingestão.

Inalação

É considerada a forma mais segura de utilização dos óleos essenciais. Aqui uma parte do aroma inalado vai para os pulmões via traquéia, penetra nos brônquios, bronquíolos e alvéolos e passa para a corrente sangüínea nas trocas gasosas. Em paralelo, a outra parte do aroma vai ate o cérebro e estimula determinadas áreas do sistema límbico e do hipotálamo, que controlam a maioria das funções vegetativas e endócrinas do corpo. Há dois tipos: a inalação direta e a indireta. A inalação direta é utilizada no tratamento de problemas específicos do aparelho respiratório, como asma, bronquite, sinusite, etc. Neste caso, pode-se empregar de 6-15 gotas de óleo em um vaporizador de ambientes a quente ou de 1-2 gotas em um lenço. Já a inalação indireta visa trabalhar o emocional (o psicológico) através dos aromas. Aqui se costuma utilizar de 6-15 gotas em um difusor de aromas de vela/lâmpada ou elétrico.

Absorção pela pele

Na aromaterapia a via de administração mais utilizada é a cutânea, pois além da ação farmacológica das substâncias que compõem o óleo, a massagem por si só já traz claros benefícios ao paciente. No entanto, é imprescindível saber fazer a diluição do óleo essencial nos óleos carreadores para se obter uma boa ação terapêutica. Vejamos alguns exemplos, assumindo que 1 ml de óleo equivale a 22 gotas.
Diluição 1% – usada para óleos de aroma muito forte ou caros como jasmim, neroli e rosas.
1 colher de sopa de óleo carreador – cerca de 1-2 gotas de óleo essencial;
50 ml ou 50 gramas – 11 gotas ou 0,5 ml de óleo essencial;
100 ml ou 100 gramas – 22 gotas ou 1 ml de óleo essencial;
250 ml ou 250 gramas – 55 gotas ou 2,5 ml de óleo essencial.
Diluição 2% – usada para peles muito sensíveis e com tendência alérgica (tipo de bebês). Também é empregada para óleos caros e fortes.
1 colher de sopa de óleo carreador – cerca de 2-3 gotas de óleo essencial;
50 ml ou 50 gramas – 22 gotas ou 1 ml de óleo essencial;
100 ml ou 100 gramas – 44 gotas ou 2 ml de óleo essencial;
250 ml ou 250 gramas – 110 gotas ou 5 ml de óleo essencial.

Diluição 3% – comumente usada na massagem aromaterápica para melhor ação medicinal.
1 colher de sopa de óleo carreador – cerca de 5-6 gotas de óleo essencial;
50 ml ou 50 gramas – 33 gotas de óleo essencial;
100 ml ou 100 gramas – 66 gotas de óleo essencial;
250 ml ou 250 gramas – 165 gotas de óleo essencial.

Diluição 5% – usada em problemas agudos como dores e inflamações sérias.
1 colher de sopa de óleo carreador – cerca de 9-10 gotas de óleo essencial;
50 ml ou 50 gramas – 55 gotas ou 2,5 ml de óleo essencial;
100 ml ou 100 gramas – 110 gotas ou 5 ml de óleo essencial;
250 ml ou 250 gramas – 275 gotas ou 12,5 ml de óleo essencial."




Mais detalhes no site do
oleosessenciais.org

Esclarecendo : O que é AROMATERAPIA ?


(
Foto:http://bravacursos.com.br)

Mais do que na moda, a Aromaterapia também eh bem estar e cah pra nós, eh uma delicia ter a casa bem cheirosa ;)
E, enfim, encontrei onde melhor  pode definir a Aromaterapia , e jah compartilhando aqui:



"Aromaterapia é um ramo da osmologia(estudo dos odores e aromas) que consiste no uso de tratamento baseado no efeito que os aromas de plantas são capazes de provocar no indivíduo."(wikipedia).Consiste em ajudar no tratamento de enfermidades do corpo e da alma com óleos extremamente concentrados extraídos dos vegetais. Esses extratos chamados essências ou óleos essenciais contêm as substâncias que dão perfume às plantas e, por isso, seu odor é a característica principal.
Os óleos essenciais são divididos em três categorias: os que tonificam o organismo e favorecem o bom humor; os que estimulam e regulam as principais funções do corpo; e os que têm um efeito calmante sobre o corpo e o espírito.


Os óleos essenciais possuem propriedades anti-sépticas reconhecidas, como as da Lavanda e do Gerânio, que são eficazes contra infecções causadas por bactérias, vírus e fungos. São também apreciados pelas propriedades desintoxicantes do limão, alho, eucalipto e pelos efeitos calmantes junta à sensação de bem estar e harmonia que parecem produzir um efeito preventivo sobre as doenças.

Mais detalhes nesse site





sexta-feira, 30 de julho de 2010

Incensos proibidos

(foto http://documentotupiniquim.com)

Como já se sabe, o uso de incensos nas salas de prática de Yoga ficou proibido em muitos estados do Brasil quando a lei antifumo entrou em vigor. O incenso é um produto fumígeno (que produz fumaça), e mesmo não sendo oriundo do tabaco, foi proibido. O que fazer então para dar o “clima” à sua aula?

Existem algumas opções para substituir o incenso. Uma das alternativas é usar aqueles aromatizadores elétricos, que evaporam água misturada ao óleo essencial de sua preferência. Existem também os aromatizadores que funcionam com o calor de velas que são acesas sob eles. Esses dão um bonito efeito nas aulas ministradas à noite.

Falando em velas, uma escolha que dá um ar aconchegante e aromatiza ao ambiente ao mesmo tempo, são as velas aromatizadoras. Só tome cuidado para escolher aromas mais sutis, que não incomodem os olfatos mais delicados. Cheiros muito doces e fortes são enjoativos e podem causar mal estar.

Outra opção é borrifar água com óleo essencial no ar. Pode-se fazer isso na sala antes dos alunos chegarem, e depois enquanto eles estiverem em savasana (postura do cadáver). Só cuide para borrifar pelos cantos da sala, evitando borrifar a mistura diretamente sobre os alunos.

Siga essas dicas e fique tranquilo sabendo que está realizando uma prática dentro da lei! Para saber mais, acesse: http://www.leiantifumo.sp.gov.br/usr/share/documents/legislacao.pdf


Fonte por Por Cacau Peres no Prana Yoga Journal

terça-feira, 27 de abril de 2010

Praticando o Surya Namaskara (Sun salutation)

Saudação ao Sol - "Salute to the Sun"



Saudações ao Sol (Surya Namaskara em sânscrito) são o núcleo de uma prática de yoga estilo Vinyasa. O Surya Namaskar é uma seqüência dinâmica de 12 asanas que representam as 12 posições do zodíaco (doze posições do relógio). A respiração é sincronizada com os movimentos .Essa série de poses feitas em sucessão fluem de uma pose para a próxima,o ritmo do fluxo e por quanto tempo as poses são detidas podem variar. O objetivo da Saudação ao Sol é uma preparação para o resto da prática de asanas(poses), sem ser exatamente um aquecimento.

Uma seqüência de base da Saudação para iniciantes:

Passo 1- Pranamasana - postura da prece.
Fique em uma posição com a cabeça reta e coluna vertebral erguida mantendo as pernas juntas. Palmas das mãos unidas (tocar uns aos outros), perto do coração. Mantenha os olhos abertos e respiração normal. Estar nesta posição inicial até a sua mente desenvolve a consciência dos movimentos de seu corpo.
Benefícios: Melhora a postura, fortalece as coxas, pode ajudar a aliviar dor nas costas.

Passo 2- Inspire:Hastasana Urdhva
Sem levantar os pés esticar as mãos para cima primeiro e então as palmas viradas para o céu esticar o corpo para trás, na medida do possível, de acordo com sua capacidade, sem exercer nenhuma pressão. Manter os olhos abertos inclinar o pescoço para trás olhando para o céu. Permaneça nesta posição pelo menos durante 30 segundos.
Benefícios: Melhora a postura, fortalece as coxas, abre os ombros.

Passo 3- Expire:Uttanasana
Volte para a posição de pé e agora sem dobrar os joelhos inclina para a frente e tentar tocar os dedos dos pés e, se possível, tente tocar sua testa sobre os joelhos. Mantenha a respiração normal e estar nesta posição por um mínimo de 30 segundos.
Benefícios: Alongamentos e alonga os isquiotibiais.

Passo 4-Inspire:Ashwa Sanchalanasana - posição eqüestre
Siga a posição como mostra a ilustração a partir com a perna direita. Mantenha o equilíbrio do corpo em ambas as mãos sem dobrar os cotovelos. Segure o pescoço reto e mantenha a respiração normal.

Passo 5-Expire:Dog Face - Adho Svanasana
Pegue agora a posição como mostra a ilustração a manter as palmas das mãos e plantas dos pés tocando o chão com firmeza.
Benefícios: alonga e fortalece todo o corpo. pode ajudar a aliviar dor nas costas .

Passo 6-Inspire:Plank Pose
Nesta posição, como mostrado na figura n º 6 cotovelos são mantidos detidos perto perto de seu peito. O equilíbrio do corpo deve descansar sobre os cotovelos, a testa tocar o chão, as pernas unidas e mantidas em posição como mostrado acima. Essa postura é chamada na ioga como Ashtangasana. Esta postura sistemática traz oito membros do corpo em contato com a energia da Terra desenho dele.
Benefícios: Fortalece os braços e coluna vertebral. Preparação para os saldos braço mais desafiador.

7-Expire:Bhujangasana (Snake posição)
O corpo é levantada acima do solo a partir da cintura e do torso é mantido em repouso para trás o equilíbrio corporal em ambas as mãos (mantenha os cotovelos em linha reta).
Benefícios: Aumenta a flexibilidade da coluna vertebral. pode ajudar a aliviar dor nas costas

Passos 8,9,10,11 e 12 são mera repetição dos passos 1-5 para voltar à posição inicial de No.1.


Vantagens dos pés à cabeça

A ação da surya namaskar se estende por um vasto território que traz vantagens para o corpo todo. “Ela alonga e fortalece as principais cadeias musculares, movimenta todas as seções da coluna vertebral e equilibra o sistema respiratório”, afirma o professor Cláudio Duarte, presidente da Associação Brasileira de Yoga. E ainda há mais: a saudação ao Sol estimula a circulação sanguínea, linfática e plasmática, fortalece os nervos que revestem a coluna e ainda melhora a distribuição do líquido sinovial, que irriga cartilagens, articulações e tendões, reduzindo as chances de surgimento de doenças reumáticas.

Como tudo o que diz respeito à ioga, os asanas atuam também nas esferas emocional, psicológica e nervosa, acalmando emoções, aumentando a concentração e proporcionando estabilidade mental. “O trabalho respiratório profundo e suave que acompanha os movimentos desintoxica e purifica”, completa Duarte. “Ele limpa os nadis, os canais por onde a energia circula, e ela então é distribuída para irrigar órgãos, vísceras, tecidos e células.”

Dicas e Precauções:

-Deve ser realizado com o estômago vazio de preferência no início da manhã,por volta das 6 horas, quando o astro começa a nascer. Nesse horário, a energia prânica está mais pura, mais sutil, e atua melhor no metabolismo, gerando maior disposição, vitalidade e equilíbrio.Evite a noite devido a despertar bastante energia e dificultar o sono.
-Movimenta-se com a respiração e sem pressa.
-As sequências devem se iniciar com a perna esquerda e devem ser feitos com atenção e fluidez.
-Após a saudação,recomenda-se alguma asana de flexão lateral da coluna ou torção da coluna para contra-balancear os movimentos.
_ Evite após o 4º mês de gravidez.
_ Evite se tem hérnia, pressão alta ou problemas cardíacos.
_Praticar de acordo com as próprias capacidades,jamais forçar os movimentos.
_Pratica-se preferencialmente entoando o Surya Namaskar Mantra.





Fontes:
www.yogalotus.com.br ;
bonsfluidos.abril.com.br ;
yogabrasil.org;
http//:yoga.about.com/od/yogasequences/ss/sunsalutesteps.ht
Youtube