Yoga para acabar com a insônia

*Artigo com boas dicas de asanas ( posições) que podem resolver numa noite de insonia. Divirta-se! ;)

'5 POSTURAS QUE ACABAM COM A INSÔNIA'

Sono garantido: aprenda e faça em casa esta série de asanas capaz de relaxar cada pedacinho do corpo e dar um chega para lá na insônia. Boa prática e bons sonhos!

Texto • Redação / Ilustrações • Luciana Ruivo
 

Janu Sirsasana (postura da cabeça no joelho)

 

Comece sentado com as pernas esticadas à frente. Leve a perna direita de encontro ao tronco e apóie a planta do pé direito na parte interna da coxa esquerda. Tente alcançar seu pé esquerdo com ambas as mãos, alongando o tronco. Se conseguir, encoste o abdômen na coxa e por último a cabeça na perna. Permaneça de 1 a 3 minutos nesta posição. Depois inverta o lado.

Outros benefícios: reduz ansiedade, dor de cabeça e desconforto menstrual.

Salamba Sarvangasana (pouso sobre os ombros)

 

Deitado, com os braços abertos, dobre os joelhos e leve-os de encontro à testa, sem tirar a cabeça do chão. Com os cotovelos bem apoiados no chão, apóie com as mãos a base da lombar e vá esticando as pernas em direção ao teto, firmando os glúteos e estendendo os pés. De início, permaneça 10 segundos nesta posição, vá aumentando o tempo aos poucos. Para sair da postura, expire, dobre os joelhos e role lentamente para baixo.

Outros benefícios: acalma a mente, alivia o estresse e a depressão, estimula a função da tireóide e dos órgãos abdominais.

Halasana (postura do arado)

 

A partir da postura Salamba Sarvangasana, com as pernas esticadas em direção ao teto, vá dobrando o tronco lentamente, levando as pernas para trás da cabeça. Tente encostar os pés no chão. Suas mãos podem ficar apoiadas nas costas ou enlaçá-las e puxá-las do lado oposto às suas pernas. Tempo de permanência: de 1 a 5 minutos.

Outros benefícios: diminui estresse e fadiga, melhora sintomas de dores nas costas, dores de cabeça, infertilidade e sinusite.

Uttanasana (curvatura para frente em pé)

 

Inicie em Tadassana, ou seja, de pé, corpo ereto e mãos nos quadris. Curve-se para frente a partir do quadril, não da cintura, e desça até seu limite. Mantenha as pernas esticadas e tente encostar suas mãos no chão ou atrás de suas pernas. A cada expiração, solte-se mais um pouco. Para desfazer a posição, apóie as mãos no quadril e vá subindo o seu tronco lentamente. Tempo de permanência: de 1 a 3 minutos.

Outros benefícios: reduz ansiedade, sintomas de menopausa, pressão alta, sinusite e dores de cabeça.

Setu Bandha Sarvangasana (postura da ponte)

 

Deitado no chão, dobre os joelhos e ajuste seus pés e braços contra o chão e aproxime-os do quadril. Levante seu cóccix para cima, mantendo os ombros e cabeça no chão. Enrijeça e eleve os glúteos. Enlace suas mãos abaixo de sua pélvis e alongue os braços. Tempo de permanência: 30 segundos a 1 minuto.

Outros benefícios: estimula órgãos abdominais, pulmões, tireóide, enrijece pernas, combate pressão alta, fadiga, dores nas costas e na cabeça.

Fonte: TRIADA

http://www.triada.com.br/yoga/pratica/aq175-212-763-1-5-posturas-que-acabam-com-a-insonia.html

Arvore dos desejos...

                                                       Img: google

Passeie pensando em desejos que gostaria de realizar.

Depois de escolher um desejo legal, concentre-se nele.

Comece a olhar para chão enquanto caminha e observe as folhas caidas por onde estiver passando.

Quando uma lhe chamar muito a atenção, pare pegue-a, mas tente perceber de que árvore ela caiu.

Sente-se ou poste-se aos pés desta árvore, segure a folha entre as mãos,

Relaxe, feche os olhos e pense no seu desejo se realizando…

Abra os olhos e converse mentalmente com a árvore, 

Peça para que a enorme sabedoria que ela possui interfira e ajude a realizar seu desejo, de forma a não prejudicar ninguém.

Quando estiver satisfeito(a), deixe a folha aos pés da árvore e coloque uma pedra em cima desta para que ela não voe ou seja removida dali.

Agradeça a árvore e vá embora.

No dia seguinte, assim que acordar volte até a mesma árvore e veja se sua folha ainda está lá…

Se não estiver, é que ainda não é o momento deste desejo se realizar! Faça novamente depois de um mês no mínimo.

Se a folha estiver embaixo da pedra, como você deixou, pegue-a e leve-a com você, agradecendo novamente a árvore.

Guarde esta folha, onde ninguém mexa, até seu desejo se realizar.

Quando o desejo se realizar, devolva aos pés da árvore, e agradeça novamente.

Tempo de celebrar e de receita! Equinócio de Primavera

Enfim, equinocio  de Primavera, marcando o inicio da mesma. quando pela primeira vez no ano, o dia tem a mesma duração da noite. A Primavera austral, a nossa, por estarmos no hemisferio sul (no hemisferio norte chama-se primavera boreal), se inicia por volta de 21/ 22 /23 de setembro conforme os astros. Este ano, vai entrar neste sábado, dia 22 de setembro, às 11h49, no horário de Brasília. 

Para quem nao sabe e vale um pouco de Historia, a Páscoa surgiu através de um antigo festival dedicado à Deusa germânica Eostre, cujo o símbolo era o coelho. Saiba mais

Para o mundo celta, celebra-se a volta do sol e a lua dos ventos. Epoca da fertilidade, momento de se semear a terra. Ciclo dos apaixonados, das energias vibrantes, da alegria, o despertar da alma...

Esse festival eh chamado em gaelico, de Alban Eilir ou a Luz da Terra e o mes de setembro, Meán Fomhair (nome que me atrai e cheguei a nomear um blog com esse titulo)
Nao soh para os antigos celtas, como para mim, o vento tem grande significado e como para eles, também me trazem inspiração.

E assim, sendo um tanto abusada, 
compus um pequeno verso primaveril,
despertada pela  passarinhada exaltada 
brincando entre flores,
cores e aromas sob ceu anil. (AC.Lara)

Nos, seguidores do druidismo, assim como muitos admiradores do mundo celta, celebramos o equinócio com um festival de primavera. Sao jantares  com receitas deliciosas, musica alegre, vinho, reflexões e bom papo.

Uma dica  minha para esse festival:
Risoto Primavera (levando cenoura, milho,ervilha, alho-poró, brocolis ,ovos vinho branco e alecrim) sem carne, ateh porque, nao pede.

E para a sobremesa:
 Flan de Jasmim do livro de Alain Ducasse, perfeita para a celebração da Primavera. 
Ingredientes:

1 1/4 xícara de creme fresco
3 colheres, de sopa de leite
2 colheres, de sopa, de folhas de chá de jasmim (ou dois saquinhos de cha pronto)
1/2 xícara de açúcar
4 gemas de ovos grandes
1/3 de xícara de açúcar mascavo, peneirado

Preparo:

Misture o creme e leite em uma pequena panela e coloque no fogo até a fervura. Adicione o chá e remova do fogo. Cubra e deixe em infusão por 15 minutos.

Pré-aqueça o forno à temperatura baixa (150º C). Coloque 4 potes de sobremesa, reflatários, ou ramequins em uma assadeira. Reserve.

Bata o açúcar com as gemas até obter um creme espêsso amarelo-claro. Passe por uma peneira. Bata novamente, adicionando gradualmente o creme já perfumado pelo chá de jasmim. Coloque nos potes de sobremesa, enchendo-os até 3/4 de sua capacidade. Coloque a assadeira no forno e despeje água dentro dela, até a metade da altura dos potes. Asse por 40 a 45 minutos, até que os flans estejam firmes. Remova do forno e tire os potes da assadeira, deixando-os esfriar completamente.

Para servir, polvilhe açúcar mascavo sobre os flans e leve ao grill do forno por alguns minutos até que o açúcar derreta. Deixe esfriar por um minuto, decore com pequenas flores frescas e sirva.

Grupo Celtic Spring:


 Benção da Primavera:

Que a energia do sol me penetre com sua luz,
aquecendo e iluminando o meu espirito.
Que os meus olhos brilhem com mais força,
Que a brisa sopre em minha alma, toda a sua presteza, 

trazendo inspiração com todo seu segredo de sabedoria

 e certeza.

Que meu passaro interior se fortaleça,

E, que os deuses da fertilidade,

tripliquem em meu caminho,

lindos amanheceres, mudas de alecrim, flores de jasmim.

Uma dica: "Costuma-se abençoar a terra, colocando-se ovos pintados no altar, simbolizando a fecundidade dos sonhos e o renascer das esperanças. Os ovos podem ser pintados crus ou cozidos, com símbolos celtas e depois enterrados ou comidos, enquanto mentalizamos nossos pedidos e desejos.
Fase ideal para harmonizarmos-nos interiormente no amor, na profissão ou em todas as áreas da vida. Aproveite para meditar próximo aos campos verdes."
Rowena Arnehoy Seneween  (Templo de Avalon)

E que venha a Primavera!

Dance,

Ria,

Contorne,

Contorne-se,

Viva! 

Terapia Quântica Equilíbrio psico-biológico

Achei esse artigo e achei muito interessante divulga-lo, vamos lah:

"A Terapia Quântica é a leitura da frequência eletromagnética do corpo que estimula as capacidades autocurativas do organismo, através de um método seguro, relaxante, não invasivo e sem efeitos secundários, podendo ser usado por todos, em qualquer idade.

Sabe-se que cada elemento ou órgão do nosso organismo possui uma frequência eletromagnética única e identificável, revelada pela reatividade eletrofisiológica da pessoa, através dos seus níveis (vitaminas, aminoácidos, enzimas, minerais, nutrientes, açúcares, toxinas, bactérias, fungos, alergias, parasitas, vírus, órgãos, ossos, músculos, fatores mentais e emocionais, entre outros).

“

Tudo se resume a energia...não podia ser de outra forma. Isto não é filosofia. Isto é física.

- Albert Einstein

A Terapia Quântica está inserida nas medicinas biológicas regenerativas.

Este sofisticado sistema de biofeedback permite medir a radioatividade eletrofisiológica, analisando e equilibrando os fatores de stress, mesmo antes de eles se manifestarem fisicamente no nosso corpo.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, o stress é considerado o mal do século, sendo visto como o principal causador de doenças crónicas, atingindo 90% da população mundial.

“

A Física Quântica descobriu que não existem espaços vazios na célula humana, mas sim campos eletromagnéticos repletos de possibilidades e potencial.

- Dr. Deepak Chopra

Como acontece nos eletroencefalogramas, nos eletrocardiogramas ou nos eletromiogramas, que utilizam o registo da corrente elétrica para proceder ao diagnóstico, a terapia quântica, acedendo às leis da moderna Física Quântica, usa a energia infinitesimal do ADN para manter o equilíbrio da "máquina" psicobiológica, detetando e corrigindo os desequilíbrios do corpo e devolvendo-lhe a sua ressonância natural.

Corpo energético

A biofísica prova que toda a matéria tem a sua própria frequência vibracional em situações como: emoções, pensamentos, neurotransmissores, células, tecidos, órgãos, vírus, bactérias, som ou cor. Importantes estudos médicos reconhecem o biofeedback como uma tecnologia eficiente para a gestão e controlo da dor, sendo este já utilizado internacionalmente em clínicas privadas e hospitais, como a Mayo Clinic e o St. John's Hospital (USA).

 

Tecnologia Biofeedback:
O biofeedback irá reeducar o seu corpo a equilibrar-se, alcançando o relaxamento e o bem-estar de saúde em geral. Os seus aspetos terapêuticos, são indicados para medidas psicoterapêuticas e intervenções não farmacológicas.Esta tecnologia tem a patente do Professor William Nelson, antigo investigador da NASA, que dedicou mais de três décadas da sua vida à investigação de medicinas alternativas, física quântica, psicologia e biologia. 

Ao trabalhar nestas teorias trivetoriais, no projeto APOLO da NASA, e investigando os campos eletromagnéticos aplicados à medicina, desenvolveu o tratamento energético.

O conceito de "corpo energético", desenvolvido através do trabalho de Einstein (prémio Nobel em 1921), Einthoven (prémio Nobel em 1924), Werner Karl Heisenberg (prémio Nobel em 1932), Albert Szent-Gyorgyi (prémio Nobel em 1937) e Burr, é hoje absolutamente aceite nos círculos científicos.

Professor William Nelson - o inventor

O Professor William Nelson, nascido em 1951, em Ohio, nos EUA, é um cientista mundialmente reconhecido, congressista internacional, escritor e inventor do EPXR (Electro Physiological Frequency Xroid) que constitui o sistema de terapia e de análise biofeedback mais inovador do mundo.

Licenciou-se em biologia, física quântica e medicina, respetivamente pelas University of Wisconsi, Youngstown State University e International Medical University, doutorando-se em psicologia pela South Eastern University. Como formação complementar frequentou os cursos de Naturapatia (Clayton), Acupuntura (Occidental Institutee) e Direito Internacional (Lafayette).

Iniciou a sua carreira como matemático e físico no projeto APOLO 13 da NASA, no qual foi responsável pela determinação da trajetória que assegurou o regresso seguro da primeira expedição do homem à lua (Apollo Space Program). Depois disso, administrou palestras e aulas em todo o mundo, como na Royal Society of Medicine de Londres, e é autor de 12 livros e de mais de 200 artigos sobre homeopatia, electroacupuntura e biologia quântica. Nos últimos anos, o Professor Nelson foi nomeado para diversos prémios pelas suas investigações e contributo científico na área das medicinas alternativas."

Para saber mais sobre esse tema. visite o SITE

Fonte:http://www.modusquantum.com/terapia-quantica.html