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quinta-feira, 19 de abril de 2012

Liçoes de Serenidade...




;)

Repassando:YOGA PARA CÓLICAS MENSTRUAIS



Achei esse post neste blog e devido ser uma dica primordial para quase todas as mulheres, nao resisti e nesse caso, o copiei aqui, mas divulgando a fonte e dando os creditos a ela, obviamente.



"Esta é uma sequência de asanas para o período menstrual, especialmente para cólicas.
E como para mim é maravilhosa, eu resolvi compartilhar.
Se vc não é um praticante experiente, por mais simples que pareça, busque a orientação de um profissional de Yoga para obter os benefícios dessa prática.
Não se esforce demais neste período e principalmente, não faça posturas invertidas.
*Eu gosto muito das posturas de abertura de quadris que me ajudam a aliviar a 'simpática' dor e desconforto na região lombar durante este período.

Sequência (e permanência):

- Supta Baddha Konasana - 5 minutos.

- Supta Padangusthasana - 2 minutos cada perna.



- Baddha Konasana - 2 minutos.

- Janu Sirsasana - 3 a 5 minutos cada perna. (vai c/ o braco ateh onde der, nao force)



- Paschimottanasana - 3 a 5 minutos.

- Upavistha Konasana:
Primeiro vc pode descansar o tronco a frente sobre um 'bolster' ou uma almofada posicionada entre as pernas por 3 a 5 minutos. E depois, elevar o tronco, apoiar as mãos no chão atrás dos quadris e manter a posição por mais 2 minutos.



- Bharadvajasana - 3 minutos para cada lado.

- Savasana - 8 a 10 minutos."



Fontes: http://expiracaoeinspiracao.blogspot.com.br/
Img:net

"Conheço muitos que não puderam quando deviam, porque não quizeram quando pudiam." (François Rabelais)




Img:Google